Favorito de la dieta: menú de muestra durante 7 días

12 noviembre 2026

La mejor manera de perder peso es utilizar métodos probados. La dieta favorita moderna es muy popular entre muchas mujeres. Sin embargo, antes de comenzar a perder peso con esta dieta, debes estudiar detenidamente las reglas.

La esencia de la dieta.

Una dieta favorita es una especie de cadena de monodietas y días de ayuno. El punto principal es que es necesario comer determinados alimentos y en pequeñas porciones durante 7 días. Si cumples plenamente con todos los requisitos de esta dieta, podrás perder hasta 10 kg en 7 días.

Principios de nutrición:

Comidas separadas. Todos los días es necesario comer ciertos alimentos, por ejemplo, el lunes solo líquidos: sopas, agua, kéfir, yogures, el martes solo verduras, el miércoles solo frutas, etc.
Restricción estricta de alimentos. Las porciones deben ser pequeñas.
Comidas frecuentes. Puedes comer hasta 5-6 veces al día.
Reducción del volumen del estómago. Dado que esta dieta a menudo implica comer porciones pequeñas, el estómago se encoge y el cuerpo se acostumbra a esta dieta.

Menú para 7 días

Durante esta dieta, debes comer cada día un tipo específico de alimento:

1, 3 y 6 son días de bebida. En estos días sólo debes consumir alimentos líquidos. Puede beber agua pura y limpia y varios jugos recién exprimidos saludables: zanahoria, calabaza, remolacha. Si los jugos son demasiado ricos y dulces, lo mejor es diluirlos con agua en una proporción de 1:1. Se necesita líquido en grandes cantidades. El agua elimina sustancias nocivas del cuerpo.
El 2 es un día de verduras. Durante este tiempo sólo debes comer verduras. Se pueden comer en cualquier forma: al vapor, hervidos, horneados y crudos.
Es aconsejable añadir a la dieta una gran cantidad de repollo: repollo blanco, coliflor, repollo rojo. Esta verdura tiene buenas propiedades que te ayudan a quemar los depósitos de grasa rápidamente.

Además del repollo, también conviene comer otras verduras. Ayudan a compensar la falta de vitaminas y microelementos en el organismo. pero Lo mejor es evitar las verduras con alto contenido en almidón, porque tienen un alto contenido calórico. Estas verduras incluyen patatas y maíz. En este día se pueden preparar diversas ensaladas, vinagretas, sopas de verduras, guisos y guisos. A estos platos puedes añadir un poco de aceite refinado, zumo de limón o yogur desnatado.
4 – Día de la fruta. En este día se pueden comer diversas frutas excepto plátanos y uvas. Es recomendable comer en pequeñas porciones y con la mayor frecuencia posible. Debido a que las frutas tienen un sabor excelente, este día pasará muy rápido y con mucha facilidad. Las piñas y los pomelos son particularmente eficaces para quemar grasas. Si no es posible comprar estas frutas en particular, puede comer otras frutas igualmente saludables: manzanas, naranjas, peras, kiwis, albaricoques, melocotones, cerezas, ciruelas.
5 – Día de la proteína. Este período incluye alimentos más saciantes y con más proteínas. Sin embargo, no piense que dicha dieta provocará un aumento de peso. Debido a que el cuerpo dedica más tiempo a procesar proteínas, se gasta mucha más energía al hacerlo. A pesar de las propiedades nutricionales de los productos, la pérdida de peso continuará.
En este día se recomienda comer pollo sin piel ni huesos. También vale la pena incluir legumbres en su dieta: guisantes, frijoles, lentejas, claras de huevo cocidas, mariscos y pescado.

Los alimentos deben consumirse hervidos, al vapor, al horno o guisados. Es recomendable utilizar la menor cantidad de sal posible. Para darle sabor a los platos, puedes condimentarlos con perejil y eneldo y espolvorear con jugo de limón. Otra regla muy importante es que las porciones deben ser pequeñas y los descansos entre comidas deben ser de 2 a 3 horas.
7 – día mixto. Esta es la fase final de la dieta, que prepara la transición a una nutrición diaria adicional. Durante este tiempo Es recomendable consumir platos elaborados con diferentes productos. Por ejemplo, puede preparar ensaladas de frutas o verduras o preparar platos con alimentos ricos en proteínas, cocinar pollo y hornear verduras. El caldo o sopa a base de pollo o pavo también sería una buena opción para el almuerzo. Es recomendable beber la mayor cantidad de líquido posible ese día.

Menú de muestra para 7 días.

lunes

Debes beber 1 vaso de té verde en el desayuno;
Puedes almorzar con un plato de caldo de pollo con hierbas, preferiblemente sin sal;
Para la merienda es necesario beber 1 vaso de kéfir;
Por la noche se recomienda beber un vaso de leche;

martes

Por la mañana se puede comer una ensalada de tomates y pepinos con yogur y acompañarla con infusiones sin azúcar granulada;
Como refrigerio, conviene comer una ensalada de verduras a base de zanahorias y remolachas con jugo de limón;
Para el almuerzo es necesario comer sopa de verduras;
Para la cena podrás disfrutar de un guiso de verduras;

miércoles

Lo mejor es beber una taza de té de hierbas por la mañana;
Para el almuerzo, debes comer 1 plato de sopa de pollo o caldo;
Un vaso de leche por la noche;

jueves

Para el desayuno puedes beber una taza de té sin azúcar y comer 1 naranja;
Lo mejor es comer una ensalada de frutas con yogur desnatado para el almuerzo;
Como merienda, un vaso de jugo natural y una manzana;
Para la cena: 2 manzanas al horno;

viernes

Unos huevos duros para el desayuno;
El mejor refrigerio son los camarones hervidos;
Para el almuerzo es necesario comer sopa o caldo de pollo, un pequeño trozo de carne de pollo;
Por la noche se recomienda comer abadejo al horno con verduras y hierbas;

sábado

Por la mañana conviene beber un vaso de té verde sin azúcar;
Un vaso de kéfir desnatado para el almuerzo;
Para el almuerzo puedes comer 1 plato de caldo de pollo o beber un vaso de jugo de verduras;
Una taza de leche por la noche;

domingo

Por la mañana debes comer un tazón pequeño de papilla de leche;
Puedes tomar un refrigerio con pollo hervido;
Lo mejor es comer un plato de sopa de pollo o de verduras para el almuerzo;
Para la cena necesitas comer pescado al horno o hervido.

Versión estricta

Esta opción de dieta es más estricta porque el menú es muy limitado. Esta dieta es especialmente adecuada para mujeres pacientes que tienen buena fuerza de voluntad.

Entonces deberíamos verlo en detalle. menú de dieta estricta favorito:

Los dos primeros días se consideran días de kéfir. Durante este tiempo, conviene consumir kéfir bajo en grasas. Como no se puede consumir nada más excepto kéfir, esta bebida se puede beber en grandes cantidades;
El tercer día es fructífero. Se recomienda comer manzanas, pomelos o naranjas. Es muy importante elegir sólo una fruta;
Los días cuarto, quinto y sexto son los días de gallina. Durante este tiempo, sólo se puede comer carne de pollo sin piel ni huesos;
El séptimo día es alcohólico. En este día lo mejor es beber una pequeña cantidad de vino tinto seco con queso duro. Puedes comer hasta 30 gramos de queso por cada 150 gramos de vino.

Recomendaciones

Si eres propenso al estreñimiento, debes beber un laxante por la noche antes del primer día. Todos los residuos en los intestinos se excretan el primer día de beber. Esto significa que el cuerpo puede absorber bien todas las vitaminas en un día de frutas y verduras. Si no se hace esto, las sustancias nocivas provocan intoxicación del cuerpo, lo que provoca dolores de cabeza y problemas de salud.
Una vez finalizada la dieta, debes seguir comiendo adecuadamente. De lo contrario, el peso puede volver y toda la dieta puede simplemente irse por el desagüe.
El menú de los días de bebida debe incluir una selección de bebidas. Puedes comer sopas o caldos, beber compotas, jugos, kéfir, yogur, gelatinas y bebidas lácteas. Es muy importante controlar el contenido de azúcar en zumos y compotas. Si están muy saturados conviene diluirlos con agua clara.
Asegúrate de hacer esto durante el día en que bebes. Utilice caldos a base de pollo.
En el Día de las Verduras, las verduras se pueden comer con queso, hervidas o al horno. También puedes agregar un poco de aceite mientras cocinas.
El Día de la Fruta no se pueden comer frutas como uvas y plátanos. Contienen mucha azúcar. Lo mejor es comer manzanas. También se pueden hornear en el horno.

detener la dieta

Para evitar que el peso perdido vuelva a recuperarse después de una dieta, debes finalizarla adecuadamente. Por eso es necesario Siga las siguientes reglas de salida:

Después de terminar la dieta, no debes comer inmediatamente alimentos ricos en calorías. Y en grandes cantidades. Todo debe hacerse de forma gradual.
El octavo día debes comer alimentos ligeros. Para el desayuno puedes comer unos huevos duros, para el almuerzo lo mejor es preparar una sopa ligera con verduras o pollo, y para la cena puedes comer una ensalada de frutas o verduras.
También debes seguir una dieta baja en calorías durante el próximo mes. Esto ayudará a consolidar el resultado y no volver a ganar kilos de más.